{"id":465,"date":"2016-11-29T11:42:45","date_gmt":"2016-11-29T11:42:45","guid":{"rendered":"http:\/\/integracion.salseroapp.com\/blog\/?p=465"},"modified":"2020-11-18T10:39:18","modified_gmt":"2020-11-18T10:39:18","slug":"si-quieres-ser-feliz-no-te-olvides-de-bailar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salsero.es\/blog\/si-quieres-ser-feliz-no-te-olvides-de-bailar\/","title":{"rendered":"\u00abSi quieres ser feliz, no te olvides de bailar\u00bb"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan los evolucionistas, el baile se estableci\u00f3 entre la especie humana jugando un papel fundamental en la evoluci\u00f3n de las relaciones sociales<\/strong>, debido a su capacidad de vincular a los individuos emocionalmente, con independencia de las habilidades ling\u00fc\u00edsticas.<\/p>\n

Esto convierte el baile en un lenguaje universal<\/strong> existente en todas las culturas. En 2009, el h\u00fangaro\u00a0Istv\u00e1n Winklerdemostr\u00f3 que las personas nacemos con un sentido r\u00edtmico-musical, lo que hace que las ganas de moverse al ritmo de la m\u00fasica sea una capacidad innata de los seres humanos.<\/p>\n

Hace muchos a\u00f1os que se sabe que la actividad f\u00edsica y la pr\u00e1ctica de deporte proporcionan muchos beneficios f\u00edsicos, ayudando por ejemplo a mejorar el funcionamiento de los aparatos respiratorios, circulatorios y \u00f3seos. Pero cuando bailamos, obtenemos los beneficios de la actividad f\u00edsica aer\u00f3bica, y tambi\u00e9n nos beneficiamos a nivel psicol\u00f3gico y emocional<\/strong>.<\/p>\n

1. Bailar nos ayuda a conectar con uno mismo<\/h3>\n

Bailando se despiertan emociones y fantas\u00edas a trav\u00e9s del movimiento, lo que facilita la expresi\u00f3n de sensaciones, emociones, sentimientos y estados de \u00e1nimo de forma natural y desinhibida. De esta manera podemos conectar con nosotros mismos y con las emociones que reprimimos, como la rabia y la ira, o la ansiedad y la angustia<\/strong>, que bailando pueden canalizarse de forma saludable, lo que ayuda al control emocional en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el baile es una forma de expresi\u00f3n creativa lo que ayuda a conectar con uno mismo, potenciando y fomentando la espontaneidad y la\u00a0creatividad que llevamos dentro.<\/p>\n

2. Nos ayuda a conectar con los dem\u00e1s<\/h3>\n

Como hemos mencionado en las primeras l\u00edneas, bailar es una actividad socia<\/strong>l, lo que hace que proporcione muchas oportunidades de relacionarnos con otras personas. Asistir a clases de baile puede mejorar las relaciones interpersonales, ya que es un punto de encuentro para hacer amigos y mejorar el desarrollo de habilidades sociales.<\/p>\n

Otro ejemplo de bailar como agente socializador lo podemos observar cuando los j\u00f3venes llegan a la adolescencia (y se inicia el proceso de socializaci\u00f3n secundaria), momento vital en el que es muy com\u00fan que chicos y chicas comiencen a ir a discotecas<\/strong>. En este tipo de locales el efecto del baile act\u00faa como desinhibidor y potenciador social, y nuevamente bailar y conocer gente nueva van de la mano.<\/p>\n

3. Mejora el estado de \u00e1nimo<\/h3>\n

Bailar supone una distracci\u00f3n placentera y relajante que hace disfrutar a pr\u00e1cticamente todo el mundo, por eso lo m\u00e1s probable es que si observamos a una persona bailando seguramente encontremos una sonrisa en su cara. Al suponer una distracci\u00f3n, ayuda a la mente a descentrarse de los problemas y preocupaciones<\/strong> que la inundan durante el d\u00eda, facilitando que dejemos de pensar en clave negativa, y reduciendo as\u00ed los estados de tensi\u00f3n y estr\u00e9s, obteniendo sensaciones de bienestar.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ayuda a canalizar la adrenalina <\/strong>e inducir la alegr\u00eda, aumentando la vitalidad, la motivaci\u00f3n y la ilusi\u00f3n por la vida, lo que convierte a las personas en m\u00e1s positivas.<\/p>\n

Al mejorar el estado de \u00e1nimo de las personas que lo practican, diversos investigadores han querido estudiar sus efectos en trastornos del estado de \u00e1nimo, una de las investigaciones m\u00e1s concluyentes es un estudio realizado en Corea el a\u00f1o 2005 y publicado en la revistaInternational Journal of Neuroscience<\/em><\/strong>donde se comprob\u00f3 que la terapia de movimientos de baile (DMT) en adolescentes con depresi\u00f3n leve, regulaba el estr\u00e9s disminuyendo los niveles de dopamina y mejoraba el estado de \u00e1nimo aumentando los niveles de serotonina.<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Mejora la autoestima y la seguridad en uno mismo<\/h3>\n

Como coment\u00e1bamos en el segundo punto de esta lista, bailar ayuda a establecer relaciones con otras personas, y est\u00e1 demostrado que mantener buenos lazos afectivos y la socializarse con personas contribuyen a aumentar la autoestima y las actitudes positivas hacia uno mismo y los dem\u00e1s<\/strong>. Asistir a clases de baile es un excelente m\u00e9todo para vencer la timidez al ayudar a las personas a vencer su miedo \u201cal rid\u00edculo\u201d ya que por ejemplo una ca\u00edda mientras bailas, es un fallo t\u00edpico que todos los bailarines han tenido alguna vez y no es visto por ellos como un motivo por el que avergonzarse.<\/p>\n

Otra de las formas en las que tambi\u00e9n ayuda a mejorar la seguridad en uno mismo, es que cada vez que se consigue el dominio de un nuevo paso de baile, la persona experimenta un aumento de la confianza al considerar este hecho como un logro, y cada logro que consigue\u00a0refuerza positivamente el autoconcepto, trasladando la confianza en uno mismo a otros aspectos de la vida.<\/p>\n

5. El baile aumenta la inteligencia y previene el envejecimiento cerebral<\/h3>\n

Hace unos d\u00edas elaboramos en Psicolog\u00eda y Mente<\/em><\/strong> una curiosa lista de\u00a0trucos para aumentar la inteligencia. El baile de sal\u00f3n, como la mayor\u00eda de bailes estructurados, requiere memorizar los pasos y trabajar en pareja, para ello la persona ha de concentrarse y mantener su atenci\u00f3n de forma sostenida, todo esto en conjunto, proporciona desaf\u00edos mentales que son clave para el mantenimiento de la agilidad mental y la salud cerebral.<\/p>\n

Una de las finalidades de la\u00a0inteligencia humana es la toma de decisiones, mientras se baila se han de tomar decisiones r\u00e1pidas continuamente y en muchas ocasiones no sirve recurrir a un patr\u00f3n de acci\u00f3n fijo preestablecido, como sucede cuando realizamos otras actividades f\u00edsicas como correr, montar en bici o nadar. De esta manera, al estar bailando el cerebro ha de \u201creinventarse\u201d continuamente y hacer uso de la plasticidad cerebral, lo que provoca que las neuronas est\u00e9n muy activas.<\/p>\n

El psic\u00f3logo Peter Lovatt<\/strong>, ex\u2013bailarin profesional, ha comprobado que bailar nos ayuda con la toma de decisiones. Sus estudios concluyen que la improvisaci\u00f3n al bailar, nos ayuda a enfrentarnos mejor frente a problemas en los que hay m\u00faltiples soluciones <\/strong>distintas (pensamiento divergente), mientras que la danza muy estructurada es un tipo de baile que depende de movimientos muy precisos y sumamente estructurados hace que el pensamiento se ejercite en problemas en los que hemos de encontrar una \u00fanica respuesta o soluci\u00f3n (pensamiento convergente).<\/p>\n

Otro de los estudios m\u00e1s relevantes que relacionan bailar con un aumento de la inteligencia, es el liderado por M. Joe Verghese<\/strong> (2003), quien atribuye este efecto del baile a que cuando aprendemos a bailar y vamos enlazando nuevos pasos, aumenta la sinapsis neuronal<\/strong>.<\/p>\n

Beneficios en la estructura del cerebro<\/h3>\n

Su equipo de cient\u00edficos de la Escuela de Medicina Albert Einstein de Nueva York<\/strong>, revelan en su estudio que el ejercicio aer\u00f3bico de bailar puede revertir la p\u00e9rdida de volumen del hipocampo, una estructura cerebral clave para la memoria, que con el paso de los a\u00f1os va encogiendo y provocando problemas de memoria, pudiendo degenerar en demencias. Con ello demostraron que el esfuerzo f\u00edsico y mental que requiere el baile puede aumentar la memoria reduciendo el riesgo de padecer demencia y disminuye sus efectos, lo que indica que bailar protege el cerebro a largo plazo.<\/p>\n

Para llegar a estas conclusiones lo que hicieron fue entre otras cosas lo que hicieron fue comparar el baile con otras actividades mentales como leer, resolver crucigramas y pasatiempos, etc. y con otras actividades f\u00edsicas como practicar alg\u00fan deporte, montar en bicicleta o caminar. De acuerdo con sus resultados, mientras que los crucigramas disminuyen en un 47% <\/strong>el riesgo de demencia, bailar frecuentemente lo reduce hasta en un 76%<\/strong>. As\u00ed que podemos concluir que bailar es uno de los mejores remedios contra el envejecimiento cerebral<\/strong>.<\/p>\n

Siguiendo la l\u00ednea de Joe Verghese, investigadores de la universidad canadiense McGill en 2005<\/strong>, estudiaron los efectos de bailar tango<\/em><\/strong> en personas con la enfermedad de Parkinson y concluyeron que danzar estimula el sistema nervioso central y la actividad cerebral mucho m\u00e1s que otras disciplinas deportivas<\/strong>, ya que el reporte emocional al tratarse de una actividad social es mucho mayor. Pero quiz\u00e1 sea m\u00e1s interesante lo que reportan los propios enfermos, algunos de ellos expresan que cuando suena la m\u00fasica el temblor de su cuerpo se desvanece para fluir con el propio tango y que adem\u00e1s les ayuda a mejorar la coordinaci\u00f3n y el equilibrio.<\/p>\n

Resumiendo: no te olvides de bailar<\/h3>\n

Tras esta exposici\u00f3n de los efectos beneficiosos de bailar para la psique humana, se ha de admitir que el baile tiene efectos terap\u00e9uticos sobre la mayor\u00eda de las personas, y me gustar\u00eda acabar este escrito con una frase que lo resume muy bien:<\/p>\n

\u201cLa danza es medicina a trav\u00e9s del ritmo, espacio, energ\u00eda, forma y tiempo, que reviste al cuerpo de substancias que curan las dolencias f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Fuente: \u201cwww.psicologiaymente.net\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n

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